¿Cuántos gramos de proteína debemos consumir diariamente?
Es una pregunta que nos haremos mas de una vez y la cuál puede tener varias respuestas. A continuación os aclaramos algunas dudas que suelen surgir en cuánto a la…
5 ejercicios para superar el estancamiento
INSTRUCCIONES: Haz los ejercicios en el orden indicado, utilizando el mismo peso para todas las series. Descansa 60 segundos entre series y 2 minutos entre ejercicios. Estos ejercicios son ideales…
4 Lecciones para perder peso
Lección 1: Si lo que quieres es perder 10 kilos para fin de mes olvídalo, te estás condenando a fracasar antes de comenzar. Si te estás concienciando para hacer una…
Dieta para aumentar de masa muscular para hombres
A continuación os presentamos una dieta pensada para el aumento de masa muscular en hombres y aptas para cualquier edad. La dieta está distribuida en 6 comidas. Os recomendamos hacer…
¿Cómo conseguir una espalda más ancha?
Para conseguir una espalda más ancha y grande una de las cosas más importantes que debes hacer es dejar de verla como un sólo y enorme músculo. A diferencia del…
Alimentos que levantan el ánimo
El otoño trae consigo unas sensaciones decaimiento físico y emocional, a esto se le llama astenia otoñal. Aunque también puede ocurrir que tengamos algún que otro bajón a lo largo…
Beneficios de la carne de vacuno
La ternera se caracteriza por ser una carne magra con un alto contenido nutricional, destaca por ser una carne blanca, es rica en agua y contiene unas proteínas de muy…
¿Cómo conseguir unos bíceps más fuertes?
Para conseguir unos bíceps fuertes y definidos no sólo basta con machacarse en el gimnasio, como ya dijimos anteriormente, al músculo hay que darle descanso para que se recupere y…
¿Qué es el cortisol y como afecta a nuestro cuerpo?
En nuestro cuerpo existen una infinidad de hormonas que ayudan a regular nuestro organismo para muchas de sus funciones. Entre ellas, procesar la grasa, la proteína y los hidratos de…
¿Cuántas veces a la semana debemos entrenar en el gimnasio?
Es la eterna pregunta, y a la vez, la que genera más confusiones. Leyendas urbanas dicen que mientras más días vayamos al gimnasio, mas grandes y musculosos estaremos, pero esto, es…