Calentamiento efectivo para mejorar el rendimiento
La finalidad del calentamiento es prepararnos para el entrenamiento a través de la activación del sistema nervioso central y un aumento de la temperatura corporal. Éste también permite reducir el…
Cómo realizar el agarre mixto
¿Te has parado alguna vez a pensar cómo agarras la barra durante un ejercicio que requiere levantar mucho peso? Aunque en la mayoría de ocasiones a la hora de hacer…
Franco Columbu: Rutina y dieta del Mr Olympia 1981
Franco Columbu fue dos veces campeón de Mr. Olympia, llevándose a casa el título en 1976 y 1981. También se le conoce como quizás el primer PowerBuilder. Sus mejores levantamientos incluyen:…
Tortilla de patatas
Si eres de los que cuida la alimentación para mantenerte definido y musculado todo el año, te proponemos una receta para que la dieta no sea motivo para no comerte…
5 ejercicios para superar el estancamiento
INSTRUCCIONES: Haz los ejercicios en el orden indicado, utilizando el mismo peso para todas las series. Descansa 60 segundos entre series y 2 minutos entre ejercicios. Estos ejercicios son ideales…
Beneficios de la carne de vacuno
La ternera se caracteriza por ser una carne magra con un alto contenido nutricional, destaca por ser una carne blanca, es rica en agua y contiene unas proteínas de muy…
¿Qué es el cortisol y como afecta a nuestro cuerpo?
En nuestro cuerpo existen una infinidad de hormonas que ayudan a regular nuestro organismo para muchas de sus funciones. Entre ellas, procesar la grasa, la proteína y los hidratos de…
¿Cómo conseguir un pectoral rasgado?
Uno de los grupos musculares que todos deseamos desarrollar es el pectoral, y un buen pectoral rasgado de arriba a abajo es el objeto de deseo de cualquier hombre que…
¿Cuáles son los mejores quemadores de grasas?
A la hora de hablar de quemadores de grasa debemos tener una cosa en cuenta y es que no existen los remedios milagro para eliminar la grasa de un plumazo,…