El Papel de la Dieta en la Recuperación Muscular
La recuperación muscular es un proceso fundamental para cualquier persona que se dedique al entrenamiento físico, ya sea a nivel amateur o profesional. A menudo, se tiende a subestimar el…
Franco Columbu: Rutina y dieta del Mr Olympia 1981
Franco Columbu fue dos veces campeón de Mr. Olympia, llevándose a casa el título en 1976 y 1981. También se le conoce como quizás el primer PowerBuilder. Sus mejores levantamientos incluyen:…
¿Cómo consumir los hidratos de carbono en épocas de definición?
Cuándo pasamos por nuestra etapa de definición muscular, lo que queremos es que nuestra piel se adhiera lo máximo al músculo y quede limpia de grasa y agua para lucir…
Dieta de definición muscular
La siguiente dieta es un buen ejemplo de cómo combinar los alimentos para conseguir el equilibrio entre proteínas, carbohidratos y unos niveles bajos en grasa. Sin duda las dietas y…
Dieta de volúmen de Phil Heath
La siguiente dieta es la que utiliza el actual Mr. Olympia, Phil Heath durante el periodo de volumen. Hay que destacar que esta dieta es para un culturista profesional (de…
Tortilla de patatas
Si eres de los que cuida la alimentación para mantenerte definido y musculado todo el año, te proponemos una receta para que la dieta no sea motivo para no comerte…
¿Cuáles son los cereales más comunes en la dieta de un deportista?
Como ya indicamos en uno de nuestros artículos, los cereales pueden ser muy beneficiosos y ya dijimos varias propiedades que estos contienen. Pero si andas un poco perdido, y no…
¿Qué nos aportan los cereales?
Siempre es bueno consumir cereales, lo vemos en todos los sitios. Pero hoy en nutricionypesas.com os vamos a explicar qué es lo que aportan los cereales para que os hagáis una…
4 Lecciones para perder peso
Lección 1: Si lo que quieres es perder 10 kilos para fin de mes olvídalo, te estás condenando a fracasar antes de comenzar. Si te estás concienciando para hacer una…
Dieta para aumentar de masa muscular para hombres
A continuación os presentamos una dieta pensada para el aumento de masa muscular en hombres y aptas para cualquier edad. La dieta está distribuida en 6 comidas. Os recomendamos hacer…