La importáncia de dormir para ganar masa muscular
Entrenar, comer y descansar. Las 3 normas básicas para una ganáncia muscular óptima. Entendemos descansar como tener un sueño de calidad y de una duración determinada. Se recomienda dormir un mínimo…
Aprende a calcular tu gasto calórico diario
Número de comidas, calorías, cantidades, gramos… en el fitness todo se calcula y cuando se comienza a realizar una dieta, ya sea de pérdida de peso, mantenimiento o de aumento…
Descubre a que grupo somático perteneces: Endomorfo, Mesomorfo o Ectomorfo
La constitución física de cada persona es única. No todos somos iguales físicamente hablando. Es muy habitual encontrar personas de constitución delgada, musculosa o mas bien obesa. Aparte de…
Pros y contras de las comidas trampa
La comida trampa es una comida muy preciada en el mundo del culturismo y el fitness. Es esa comida o comidas que tanto esperas hacer después de varios dias o…
¿Cuántos kilos de músculo puedes ganar en un año de entrenamiento?
Es una pregunta que a menudo se hacen las personas que entrenan con pesas y de la cuál no hay una respuesta exacta y estándar que nos sirva para todos.…
Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno entrenando en el Gold’s Gym 40 años después
En el documental de Pumping Iron, pudimos ver a Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno competir por el Mr. Olympia y entrenar duramente. Hoy, 40 años después de que Arnold Schwarzenegger se proclamara campeón del…
¿Cómo consumir los hidratos de carbono en épocas de definición?
Cuándo pasamos por nuestra etapa de definición muscular, lo que queremos es que nuestra piel se adhiera lo máximo al músculo y quede limpia de grasa y agua para lucir…
Los mejores documentales sobre culturismo y fitness
Muchos nos habeis preguntado sobre documentales sobre fitness y culturismo. Os hemos preparado una buena lista para que tengais horas de diversión y motivación excelentes. Pumping Iron (1977) : En…
Consigue una espalda en V
Los siguientes consejos te serán muy útiles a la hora de querer darle esa ansiada forma en V a tu espalda, presta atención: Existe un ejercicio llamado el paseo del…
¿Qué es entrenar al fallo muscular? Pros y Contras
“La última repetición al fallo” , “Haremos un entrenamiento al fallo muscular”. Son frases muy extendidas en el mundo del culturismo. Hoy os vamos a explicar que es exactamente entrenar…