Rutina de definición para principiantes
En el momento en que nos decidimos a lograr la definición de nuestro cuerpo tenemos que tener en cuenta que la dieta será indispensable para tener éxito en nuestro objetivo.…
Rutina piramidal para pecho
Una rutina piramidal consiste en empezar la serie con un peso muy bajo y realizar un número alto de repeticiones, a medida que va avanzando la serie el peso va…
Rutina de ejercicios para gemelos
Los gemelos resultan uno de los grupos más difíciles de entrenar, entre otras cosas porque cuando nos disponemos a realizar el entrenamiento ya llevamos unas cuantas horas del día dándole…
¿Cuánto tiempo debemos descansar entre series?
El tiempo en nuestro entrenamiento es muy importante aunque también muy relativo. Mayormente el descanso que debemos emplear entre series es recomendado que sea de 1 minuto. Aunque este minuto…
¿Cuánto hay que descansar después de una sesión de entrenamiento?
Los que entrenamos con la finalidad de ganar masa muscular normalmente llevamos a cabo sesiones de entrenamiento sobrehumanas, hacemos incapié en el ejercicio cardiovascular para mantener un índice de…
3 preguntas sobre tu six-pack
¿Tengo que entrenar todos los días para conseguir marcar más abdominales? ¡Para nada! El tiempo de recuperación es igual de importante que el propio entrenamiento. Cuanto más intensa sea una…
¿Qué es el cortisol y como afecta a nuestro cuerpo?
En nuestro cuerpo existen una infinidad de hormonas que ayudan a regular nuestro organismo para muchas de sus funciones. Entre ellas, procesar la grasa, la proteína y los hidratos de…
¿Cuántas veces a la semana debemos entrenar en el gimnasio?
Es la eterna pregunta, y a la vez, la que genera más confusiones. Leyendas urbanas dicen que mientras más días vayamos al gimnasio, mas grandes y musculosos estaremos, pero esto, es…
Que hay que hacer primero, ¿Cardio o Pesas?
Esa es una pregunta que la mayoria de los que alguna vez hemos pisado un gimnasio nos hemos hecho alguna vez, y ya, al mirar alrededor y ver que cada…