Cuándo utilizar el cinturón lumbar en el gimnasio
¿Estas pensando utilizar un cinturón? ¿Crees que no es necesário utilizarlo? ¿No sabes para que sirve? La contestación a muchas de tus preguntas la tendrás a continuación. El cinturón lumbar…
10 razones para hacer ejercicio
¿Por qué haces ejercicio? Podría parecer una pregunta obvia para responder, pero yo me he preguntado esto en alguna ocasión. Si alguna vez te has hecho esta pregunta, aquí tienes algunas…
La importáncia de dormir para ganar masa muscular
Entrenar, comer y descansar. Las 3 normas básicas para una ganáncia muscular óptima. Entendemos descansar como tener un sueño de calidad y de una duración determinada. Se recomienda dormir un mínimo…
Aprende a calcular tu gasto calórico diario
Número de comidas, calorías, cantidades, gramos… en el fitness todo se calcula y cuando se comienza a realizar una dieta, ya sea de pérdida de peso, mantenimiento o de aumento…
Descubre a que grupo somático perteneces: Endomorfo, Mesomorfo o Ectomorfo
La constitución física de cada persona es única. No todos somos iguales físicamente hablando. Es muy habitual encontrar personas de constitución delgada, musculosa o mas bien obesa. Aparte de…
Pros y contras de las comidas trampa
La comida trampa es una comida muy preciada en el mundo del culturismo y el fitness. Es esa comida o comidas que tanto esperas hacer después de varios dias o…
¿Cuántos kilos de músculo puedes ganar en un año de entrenamiento?
Es una pregunta que a menudo se hacen las personas que entrenan con pesas y de la cuál no hay una respuesta exacta y estándar que nos sirva para todos.…
Los mejores documentales sobre culturismo y fitness
Muchos nos habeis preguntado sobre documentales sobre fitness y culturismo. Os hemos preparado una buena lista para que tengais horas de diversión y motivación excelentes. Pumping Iron (1977) : En…
Libros recomendados sobre culturismo, fitness y nutrición deportiva
En ocasiones nos preguntais por libros dedicados al entrenamiento con pesas, nutrición deportiva, consejos, autoayuda para el ejercicio… Por eso os queremos recomendar una pequeña lista de libros que podeis…
5 consejos para no abandonar el gimnasio
Son muchos los que al no ver resultados inmediatos al comenzar en un gimnasio, abandonan a las primeras de cambio. Desde aquí os queremos dar 5 consejos básicos para que…